Nie masz konta? Zarejestruj się | Zaloguj się

Diety przed ślubem

Jesteście przytłoczeni ogromną ilością spraw do załatwienia?

Dopada was zmęczenie?

A co najgorsze sukienka ślubna jest ciasna albo spodnie od garnituru są nieco za małe.Jedynym wyjściem jest zastosowanie odpowiedniej diety, która nie tylko pozbawi was zbędnych kilogramów tłuszczyku, ale także spowoduje poprawę stanu waszego zdrowia i samopoczucia.

Znajdźcie czas na aktywny wypoczynek. Spróbujcie rano wykonać kilka ćwiczeń, które pomogą wam się nie tylko rozbudzić ale także poprawią waszą kondycję. Aby na moment zapomnieć o gorączkowych przygotowaniach do ślub, warto się wybrać z ukochanym lub ukochaną na basen i na siłownię. Ćwicz też w domu 2-5 razy w tygodniu. Mogą to być ćwiczenia z piłką lub też z hula hop albo brzuszki.

Przedstawiamy tabelę waszych grzechów głównych w jedzeniu:

Jeżeli macie zamiar pozbyć się zbędnych kilogramów lepiej unikajcie tego typu jedzenia.

Dla waszego lepszego samopoczucia jak i również wyglądu, zdecydujcie się na zdrowsze odżywianie. Poprawi się wasz stan zdrowia jak i sprawność fizyczna.Pamiętajcie aktywny tryb życia pomoże wam zachować znakomita wagę i świetną kondycję.

Oto przedstawiamy wam kilka diet, z których możecie skorzystać przed ślubem. Wybór odpowiedniej diety to indywidualna sprawa. Liczą się wasze upodobania i styl życia.  Dieta ma wam sprawiać przyjemność i zabawę, a nie stres.

1102665_green_apple_copy

Dieta zmieniająca obwód w talii

Poniedziałek:

Śniadanie: pół miseczki owsianki z mlekiem oraz owoce

Drugie śniadanie: jogurt owocowy

Obiad: duża porcja sałaty i ryba na parze

Podwieczorek: jabłko i biszkopty

Kolacja: chili z tofu i fasolka w sosie pomidorowym, ryż brązowy

Wtorek:


Śniadanie: omlet z trzech białek, warzywa

Drugie śniadanie: jabłko pieczone z cynamonem

Obiad: zupa warzywna i sałata rzymska z pomidorami

Podwieczorek: migdały

Kolacja: pizza wegetariańska z mąki razowej

Środa:

Śniadanie: pełnoziarniste płatki śniadaniowe z dużą zawartością błonnika i odtłuszczone mleko, owoce

Drugie śniadanie: śliwka

Obiad: porcja sałaty i grillowany kurczak

Podwieczorek: jogurt ze świeżymi owocami

Kolacja: pomidory z bazylią

Czwartek:

Śniadanie: pół miseczki owsianki z mlekiemodtłuszczonym i owoce

1268372_pizza_series_pt_1

Drugie śniadanie: pomarańcze

Obiad: burger wegetariański z pełnoziarnistym chlebem i porcja sałaty

Podwieczorek: pieczone jabłko

Kolacja: łosoś z grilla z imbirem i brązowy ryż

Piątek:

Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, parówka z indyka

Drugie śniadanie: koktajl truskawkowy

Obiad: duża porcja zielonej sałaty i grillowany indyk

Podwieczorek: pół miseczki płatków z pełnego ziarna z rodzynkami

Kolacja: makaron z warzywami i sok grejpfrutowy

Sobota:

Śniadanie: pełnoziarniste płatki śniadaniowe z dużą zawartością błonnika, mleko sojowe, owoce

Drugie śniadanie: 2 owoce kiwi

Obiad: sałata i kurczak z grilla i niskokaloryczny sos

Podwieczorek: gruszka i jogurt niskocukrowy

Kolacja: ryba z grilla z warzywami na parze i sok pomidorowy

Niedziela:

Śniadanie: koktajl ananasowo-bananowy

Drugie śniadanie: pomarańcze

Obiad: zupa z pomidorów i soczewicy z marchewką i selerem

Podwieczorek: grejpfrut i jogurt niskokaloryczny

Kolacja: sałata z kawałkami kurczaka z grilla

Dieta na biodra i uda

Poniedziałek

Śniadanie: 3 krakersy pełnoziarniste

Obiad: szklanka odtłuszczonego mleka, sałata z czerwoną fasolą i kukurydzą

Kolacja: jogurt, owoc cytrusowy, 2 kromki chleba pełnoziarnistego

Wtorek:

Śniadanie: brzoskwinia i jogurt

Obiad: szklanka mleka, śliwki suszone, sałatka z tuńczyka

Kolacja: sałatka z pomidorami i cebulą, szklanka kefiru

Środa

Śniadanie: dwa plastry chudej szynki, bułka wieloziarnista, 2 pomidory, szklana mleka lub kefiru

1232721_tomatoes___

Obiad: 2 gotowane ziemniaki, szklanka kefiru, pomarańcze

Kolacja: pieczona ryba, ryż brązowy, sałata z sosem

Czwartek

Śniadanie: płatki z pełnego ziarna, odtłuszczone mleko, sok pomidorowy

Obiad: szparagi grillowane, sałatka pomidorowa

Kolacja: 1 pieczony ziemniak, kilka plasterków chudej wędliny, jogurt

Piątek

Śniadanie: śliwki suszone, 2 tosty, szklanka mleka lub kefiru

Obiad: sałatka owocowa, jogurt

Kolacja: wołowina smażona na oliwie z oliwek, warzywa z patelni,

Sobota

Śniadanie: grejpfrut, jogurt

Obiad: zupa warzywna, tosty

Kolacja: szklana mleka lub kefiru, ryba ugotowana na parze, garść śliwek

Niedziela

Śniadanie: kilka plasterków chudej wędliny, jogurt

Obiad: pieczarki smażone na oliwie z oliwek, pierś z kurczaka, sałata

Kolacja: sałatka pomidorowa, szklana kefiru, 2 jabłka

Dieta dla dwojga

569822_brown_rice_pasta copy_1

Poniedziałek

Śniadanie: serek waniliowy bez cukru, tosty, truskawki

Obiad: kurczak smażony na oliwie z oliwek, sałata z sosem winegret, ryż z warzywami

Kolacja: sałatka z pomidorów, koktajl truskawkowy bez cukru

Wtorek

Śniadanie: bułka pełnoziarnista z jajkiem, pomidor, szklana kefiru

Obiad: ryba gotowana z warzywami na parze

Kolacja: sałatka warzywna, grejpfrut

Środa

Śniadanie:  otręby z mlekiem, jabłko

Obiad: łosoś z grilla, warzywa ugotowane na parze, kiść winogron

Kolacja: sałatka z kawałkami kurczaka, sok pomidorowy

Czwartek

Śniadanie: sok pomarańczowy, 2 tosty, jajecznica

Obiad: fasolka szparagowa, pierś z indyka, ziemniak gotowany

Kolacja: karczoch z bakłażanem i szynką

Piątek

Śniadanie: mielony kotlet wegetariański, szklanka kefiru

Obiad: pieczarki z nadzieniem serowym, sałata z sosem winegret,

Kolacja: rostbef, gotowany kalafior

Sobota

Śniadanie: jajecznica z szynką i szpinakiem, szklana soku grejpfrutowego

Obiad: sałatka z grillowanym kurczakiem i z serem o niskiej zawartości tłuszczu, jabłko

Kolacja: ryba na parze, sałatka pomidorowa

Niedziela

Śniadanie: omlet z kurczakiem, tosty, sok pomidorowy

Obiad: rolada z wołowiny, sałata z sosem winegret, kiść winogrona

Kolacja: bułka pełnoziarnista, chuda szynka, szklanka kefiru.


Komentarze

Paulina i Grzegorz (2010-12-05 22:35:42)
dobre dobre :)

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.

Firma Kamerados Sp. z o.o. realizuje projekt w ramach działania 6.1 Programu Operacyjnego Innowacyjna Gospodarka 2007 – 2013.
Projekt współfinansowany przez UNIĘ EUROPEJSKĄ ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego.
Innowacyjna Gospodarka - Narodowa Strategia Spójności
Dotacje na innowacje. Inwestujemy w Waszą przyszłość.
Unia Europejska - Europejski Fundusz Rozwoju Regionalnego
facebook